Отзывы о тренингах
Мы не всегда знаем их имена. Кто-то указывал свое имя, а кто-то остался инкогнито.
Тренинг мощный, легко вписывается в привычную и непривычную жизнь. Изменения начинают происходить ежеминутно, да не без того, что были срывы и ступор, но постоянная связь с тренером и его поддержка помогали двигаться вперед по нарастающей, цели стали глобальнее в течение тренинга и это хочется делалать каждое утро. Стала вставать раньше будильника и легко засыпать. вокруг меня начали происходить изменения в личностном плане и в плане бизнеса.
Что я могу сказать? Работает! На данный момент самый ощутимый результат - выплаченная ипотека. Причем оформлена она была на 20 лет вперед, да и уровень дохода пока сильно не изменился. Но получилось ведь! Надеюсь, это вдохновит других чемпионов на победы! Спасибо! И удачи!: )
За три месяца произошли события, реальность которых была под вопросом! Желания записывала без оценки, а просто " хочу"!!!
Конкрктны желания, конкретно исполнились, некоторые без моего участия. Удивительно.... Чего бы еще захотеть?
Иду на " Вихрь Удачи"!
Привет, Андрей! Тренинг прошёл отлично, многие вещи применяю и сейчас. Результаты лучше, чем были, но до настоящего успеха ещё не дошёл. Есть чему учиться и набираться опыту. До связи.
Великолепный тренинг для тех, кто готов измениться сам и открыть дорогу другим. Личный пример - всегда самый действенный и наглядный. Да тут ещё и компания единомышленников! Просто радость и счастье! Попробуйте. Доставьте себе это наслаждение. Жить - это так прекрасно!
Закружило, так закружило в вихре!
Не могу вспомнить, как я раньше обходилась без этих знаний и умений! Не сидится на месте, хочется развиваться каждую минуту. Утро для себя - это способ не вылететь с орбиты. Что бы не быть голословной, подкреплю примерами: совершенно неожиданно разрешился квартирный вопрос (денег не хватало, надеялась на чудо), сбылась давняя мечта - Новый год в Финляндии (не верилось по той же причине), шуба, премия, еще кое-что личное. Про внутреннее состояние и не расскажешь, просто преображение.
Из приятных мелочей - собираясь в поезд, положила два маленьких сувенира в сумку. Дочка спросила: зачем? отвечаю: может попутчики приятные попадутся, подарим на память. Так все и случилось. На обратной дороге дочка спрашивает: а может мне Андрей Ушков девочку ровесницу в попутчики послать?
Смеюсь и отправляю на верхнюю полку мечтать. Через час к нам подсела 8 летняя девочка. Теперь моя дочь верит в удачу и создает вихрь со мной вместе!
Спасибо большое тебе, Андрей!
Наконец то я это сделал!!! Мне так долго и мучительно чего-то не хватало в жизни, и вот жизнь показала то на что она по настоящему способна - свою лучшую сторону! Великолепный, интересный тренинг! Увлекательные упражнения развивают логику и мышление. Видео-поддержка и тексты пронизывают до глубины, до каждой клеточки тела и души, заряжают каким то допингом. В эти две с небольшим недели мне открылось столько удивительного и нового, сколько я не чувствовал последние несколько лет!!! Материалы тренинга заражают жизнью, хочется делать всё больше и больше полезных и нужных в жизни вещей и дел. Все книги приведенные по ходу тренировки читаются на одном дыхании за вечер - просто удивительная работоспособность мозга, когда он занят правильным делом. Я безмерно доволен, спасибо Создателю!!!
Вроде бы ничего особенно нового Андрей не говорит и не показывает. Да, нужно определиться, что для тебя важно в жизни, нужно понять, в чем ты можешь быть успешен, и что приносит тебе радость.
Однако почему-то именно после "целеполагания" я начал регулярно делать утреннюю гимнастику, усилилась мотивация на работе, более осознанной стала жизнь. Теперь я понимаю, что живу ради своего Видения, ради того образа, которого хочу достичь. И это здорово! После чтения книг по саморазвитию таких результатов не было. Андрей, спасибо огромное!!
С уважением,
Дмитрий Губанов
Спасибо, Андрей, за замечательный тренинг. Помог взглянуть на себя со стороны. особенно понравился утренний ритуал! Счастья, сил, здоровья, новых креативных тренингов!
Я прошла очередной тренинг Ушкова! "Ужасный" он человек, этот Ушков! В том смысле, что не дает сидеть на месте!!! С того самого момента, как я купила его книгу, а потом нашла этот сайт, в моей жизни произошло столько перемен! Раньше сидела себе на печке, да вспоминала старые обиды и неудачи. А сейчас -торпеда! Ставлю цели и достигаю их. Этот тренинг прекрасно прочищает мозги. Проясняет цели, они начинают сверкать. Приходить ясность и еще -помощь. Так как люди, Вселенная стремятся нам помогать, когда МЫ САМИ ОСОЗНАЕМ, чего хотим!
Ребята, -ЭТО ЧУДО, честное слово. Андрею и всем его близким желаю добра, здоровья и процветания. Какой умница!
В первую очередь, я хочу поблагодарить создателей ресурса за предоставленную возможность проходить психологические тренинги в любой точке мира.
Что касается самого тренинга Целеполагание, он мне очень понравился. Понравилась форма обучения. Можно выбрать удобное для тебя время занятий. Все задания нужно выполнить, чтобы перейти к следующему уроку. Задания -интересные. Курс превзошел мои ожидания. Материал легко воспринимается, и довольно обширный, затрагивает многие аспекты. На курсе сделаны наброски для самостоятельной работы. А для организации самостоятельной работы создана уникальная Матрица контроля.
Что я почерпнула лично для себя? Я определилась со многими целями и ценностями в жизни. Стала видеть свою жизнь в более долгосрочной перспективе. Раньше я планировала только на год-полтора вперед. Стала смотреть более позитивно на мир и на себя, хотя конкретно с этим я не работала. Преступила к реализации нескольких целей. Курс дал толчек, показал направление развития, усилил интерес к самопознанию и работе над собой. Поняла, что чем больше я работаю над собой, тем быстрее я двигаюсь к целям, тем выше цели я могу ставить, тем более интересной и насыщенной становится моя жизнь.
P. S. A segodnja mne postupilo interesnoe predlozhenie po rabote: )
Закончился курс, но нет ощущения окончания движения к узнаванию себя, своих возможностей. У меня впереди 21 день работы по Матрице. Очень интересно…Промежуточные итоги такие.
В марте я был сокращен с должности «зам. генерального директора предприятия по логистике». Мне 48 и от поиска аналогичной позиции отказался. Психо – эмоциональное состояние было близко к нокауту. Для денег стал охранником, одновременно занявшись собой. Сначала самостоятельно по книге М. С. Норбекова снял очки (было + 2, 5), затем Основной курс «Интуиция» и «Целеполагание -1». Близкие отмечают позитивные изменения в характере (пессимизм сменился жизнерадостностью), С помощью суставной гимнастики я снял остаточные болевые ощущения от застарелой травмы позвоночника. И главное. Возвращаться на стезю работника по найму я отказался, решив применить свой опыт и знания в индивидуальном предпринимательстве. Днями получил предложение о партнерстве от владельца небольшого, но испытанного кризисами предприятия по реализации предметов украшения интерьера. Работы еще много, но это работа над целями, выбранными мной, и это воодушевляет.
Отдельная благодарность Тренеру Андрею Ушкову. Искренне. С уважением, Игорь.
Программа очень нужная, начинать, считаю, нужно обязательно с нее — какой смысл двигаться если толком не понимаешь куда ты хочешь попасть. Приобрел целый ряд простых, но эффективных методик для планирования своей жизни.
Очень полезная техника ведение матрицы контроля, начинаешь объективно оценивать насколько ты в действии или же больше в иллюзии и планах. Пережил на себе все описанные в тренинге этапы развития Цель — Развитие — Достижение — Плато/бездействие — Мотивирующие проблемы: -).
Могу подтвердить на собственном опыте: да замотивировать себя иногда трудно, но если этого не делать длительный срок, жизнь тебе подарит такой пинок, что будешь вынужден действовать, правда это намного больнее и чревато дополнительными проблемами. После пережитого мой выбор — мотивация достойными целями, это намного рациональнее и приятнее.
Андрею большое Спасибо! Обязательно продолжу обучение, как минимум, на Вашем сайте.
Прекрасный тренинг! За эти 2 недели со мной столько всего произошло: наладились отношения с родителями, с девушкой отношения стали ярче, в плане работы и реализации все события в жизни начали подводить меня к делу, которое вдохновляет меня и дает мне силы, когда я думаю о нем!
В общем жизнь начала переворачиваться в нужную мне сторону, чему я очень рад!
Я всем сердцем благодарю Андрея за его активную помощь и поддержку на пути развития и познания себя! =)
Целеполагание- замечательный тренинг. И замечателен он тем, что работает на практике. После него я разобрался в своей жизни, понял что я хочу и почему. До него у меня были сложности с постановкой целей. Теперь я поставил их сам, за тебя тут никто ничего делать не будет – и это главное.
Появляется ответственность за свою жизнь, только теперь это для меня не тяжелое и серьезное слово. При слове ответственность испытываешь радость, потому что знаешь, что все зависит от тебя. Знаешь что тебе нужно, зачем тебе нужно и как этого достичь!
Курс очень глубокий, я считаю, его нужно пройти каждому человеку. Андрей, Спасибо за этот курс! Успехов Вам и Любви!
Со стороны кажется что все случайно, спонтанно. Да нетушки! Не случайно я оказался на Замечательном сайте: SolnUshkov.ru -это двери в мир где творят добро такие люди-солнца как Ушков А. В.. Рядом с ними мир становится светлее, краше, чище.
Тренинг"Целеполагание"- я считаю это просто супер! Его надо в обязательном порядке проходить тем, кто готов на перемены в своей жизни. Я стал сам себе нравится, мне нравится то что я делаю, я с удовольствием живу. Я много стал трудится, а буду еще больше, потому что это мне в кайф. Я только начал заниматься собой а какие результаты, всем не объяснишь а кому надо те поняли!
Я не скажу, что это легко, мне и моему учителю тянуть бегемота из его болота, особенно когда ему неохота.
Какое счастье когда у тебя раскрылись глаза, открылись пути в жизни! Приходите, работайте и обрящете.
Белой вам дороги, друзья! Встретимся!
На курсе я узнал много нового для себя и об окружающих людях. В данный момент у меня такое состояние сейчас, как будто то чего я желаю, оно вот вот сбудется. Что я знаю к чему идти и как это сделать. И сам процесс работы над собой – это прекрасно. Точно знаю, чем нужно заниматься. И от этого радости еще больше – Я развиваюсь, я «расту», Я получаю опыт и знания.
И наконец, то миф работы над собой развеян. С помощью матрицы контроля, все прекрасно видно. Что раньше я лишь думал о работе над собой, а теперь работаю. И на что нужно обращать свое внимание. Думаю что в клубе «Дизайн жизни» Я закреплю свои знания и опыт. И Большое СПАСИБО Solnushkov. Вот!
МЕГА ОТЧЕТ - первый день
Законы жизни, видение жизни, ценности, цели.
Друзья! Вы прекрасно провели тренировку по всем параметрам, которые позволят вам двигаться уверенно к жизненному успеху, во всех его проявлениях. В процессе тренировки вы прикладывали усилия, включали свое воображение, думали над темой, куда движется ваша жизнь. Это все важные темы. Но, самое главное, что вы делали, вы совершали реальные шаги на пути к своим целям.
Пришло время подвести итоги. Ответьте на вопросы, дайте свое видение вашей тренировки. Будьте спонтанны, пишите первое, что приходит к вам. Мы ждем ваших побед. Мы ждем ваших прекрасных результатов и готовности двигаться дальше. Об этом чуть позже, а пока…
Вопросы для составления отчета.
1. Ваше общее ощущение от тренировки по программе клуба «Дизайн Жизни»? Насколько вы удовлетворены работой на программе?
_Удовольствие полное. Здорово и напряженно!
2. Как изучение и соблюдение базовых законов отразилось на вашей жизни? Какие законы для вас являются самыми мощными?
_Стараюсь видеть и соблюдать Законы в каждой ситуации. Для меня самым мощным Законом является Закон Притяжения Возможностей.
3. Как конкретизировались ваши ценности, что вы отмечаете, когда живете с опорой на них?
_Произошла некоторая переоценка Ценностей. Сейчас важнейшей Ценностью является Здоровье. Чем крепче здоровье, тем больше желаний, Целей.
4. Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы стали жить, опираясь на свои ценности?
_Жизнь стала качественней, наполненнее, гармоничнее. Легче стало делать Выбор и принимать Решения.
5. Каков результат отработки программы Дело всей Жизни? Удалось ли вам определить область приложения своих сил?
_Искал Дело Жизни 9 месяцев, и осенило, что оно под носом, рядом, только на последних занятиях Клуба.
________________________________________ _______________________
МЕГА ОТЧЕТ - второй день
Свободное тело.
Друзья! Мы уже неоднократно говорили о том, что наше тело есть великолепный «инструмент», при помощи которого вы достигаете свои благородные цели и получаете удовольствие от тех благ, которые вы создавали. 4 месяца тренировок в состоянии изменить любую, даже очень запущенную ситуацию. Вернуть здоровье, привести в порядок фигуру, повысить общий и энергетический тонус человека. Поделитесь своими результатами, как у вас обстоят дела с вашим прекрасным телом.
Вопросы для составления отчета.
1. Чем отличается состояние вашего тела на старте по программе клуба на настоящий момент, после 4 месяцев активных тренировок?
_Тело стало сильнее, крепче, выносливее, и в то же время чувствительнее, мышцы рельефнее, готовность к действию возросла.
2. Отметьте три самых ярких результата по состоянию тела. Как вы думаете, почему вам удалось их достичь?
__1. Прямая Осанка.
__2. Улыбка в любой ситуации.
__3. Гладкая кожа, крепкое тело.
__4. Привычка тренироваться ежедневно.
3. Как конкретизировались ваши цели относительно своего физического состояния в будущем?
__Тренироваться буду всегда, Здоровье и Молодость будут всегда.
4. Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы приступили к активным регулярным тренировкам своего тела?
__Больше стал успевать сделать, больше испытывать Удовольствие от тренировок и от жизни.
5. Какие самые главные открытия вы сделали о своем физическом состоянии за время тренировок?
__Каждый может быть Здоровым и сильным, а оставшиеся недоработки я все равно доработаю.
МЕГА ОТЧЕТ - третий день
Созидающий разум.
Как мы уже неоднократно отмечали, то, как вы сегодня думаете, так вы завтра и живете. В программе курса мы уделили достаточно времени изучению и тренировке позитивного мышления. На личном примере вы получили свои результаты. И теперь вы не понаслышке знаете, что ваш разум, то преобладающее мышление, которое в нем присутствует, во многом формирует вашу жизнь. Формирование психологии успеха, позитивного мировосприятия, это достаточно трудоемкий процесс, но уверен, вы справились с ним с достоинством. Поддерживайте эти процессы, каждый день, каждую минуту ищите и делайте акценты в жизни только на хорошие события.
Вопросы для составления отчета.
1. Какие самые мощные ограничения (ОУ) вы смогли обнаружить у себя? Как вам удалось с ними справиться?
__ОУ: Я не знаю, что делать – ПУ: Я определяю свое Любимое дело и занимаюсь им.
__ОУ: Я не умею планировать – ПУ: Я планирую «Отменно», планирование стало привычкой.
__ОУ: Я боюсь переходить от мыслей к Действиям – ПУ: Я легко, пошагово перехожу от мыслей через слова и чувства к Действиям.
___и еще 20 шт. ОУ.
2. Как изучение и соблюдение законов позитивного мышления отразилось на вашей жизни?
__Вокруг стал видеть лишь позитивное окружение - отражение моих позитивных мыслей.
3. Как конкретизировались ваши цели, после того как вы начали программу тренировок своего разума?
__Особое внимание стал уделять тренировке концентрации мысли.
4. Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы стали изучать и практиковать вопросы позитивного мышления?
__Окружающие меня люди становятся лучше с каждым днем, жизнь –интереснее - это отражение моего позитивного мышления.
5. Какие самые важные законы работы вашего разума стали для вас открытиями? Как вам кажется, с чего надо начинать тренировки?
__Мысль, усиленная положительной эмоцией, может влиять на материальный мир.
А начинать надо, считаю, с выявления ограничивающих убеждений (ОУ) и замены их на Положительные Утверждения (ПУ).
МЕГА ОТЧЕТ - четвертый день
Открытая душа.
Душевное, эмоциональное состояние человека, это тот кладезь, который таит в себе могучую силу, позволяющую вам созидать свою жизнь в ярких, радужных тонах. За время тренировки вы наверняка прошли и взлеты самых прекрасных состояний, и моменты падений. Однако, можно с уверенностью сказать, раз вы читаете эти строки, значит вы смогли подняться. Поддержка ваших одноклубников, ваша личная работа, вдохновение тренера, все это стало очередной ступенькой на вашем пути к видению своей жизни. Что произошло в вашей жизни, как поменялась ваша жизнь? Поделитесь своими наблюдениями и открытиями.
Вопросы для составления отчета.
1. Что нового вы узнали о себе, о своих чувствах, эмоциях, тренируясь по программе клуба?
__Мой Характер - это отражение моих чувств, эмоций и мыслей.
2. Как изучение и соблюдение определенных законов работы вашей чувственной сферы отразилось на вашей жизни?
__Сейчас я осознал истинный смысл знакомой пословицы: Посеешь Мысль - пожнешь Поступок, посеешь Поступок - пожнешь Характер, посеешь Характер - пожнешь Судьбу.
3. Как конкретизировались ваши цели? Какие изменения произошли в вашей семье?
__Я составил конкретный План по развитию положительных черт характера и выработке хороших привычек. В семье Любви и Доверия стало еще больше.
4. Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы стали жить, опираясь на силу своих чувств?
__Жизнь стала интереснее, наполненнее. Окружающие искренне благодарят меня за помощь и открытость.
5. Какое самое большое открытие вы смогли совершить, исследуя тему чувственного восприятия мира?
__Мои лучшие чувства я выливаю в Мир, и окружающие отвечают мне тем же.
________________________________________ ________________________________________ ________________________________________ ____
МЕГА ОТЧЕТ - пятый день
Дух победителя.
День за днем, победа за победой вы приближались к завершению этой части тренировок. В жизни многих людей одним из самых сложных моментов является действие. Благодаря вашим активным тренировкам можно с уверенностью сказать, Вы не многие, вы уникальные, Вам удалось выйти из толпы и взглянуть на свою жизнь под другим углом. Вам удалось стать «Мастером своей Судьбы». Так что продолжайте тренировки, укрепляйте дух, творите, действуйте, каждый день, приближаясь к своим мечтам и открывая новые горизонты жизни.
Вопросы для составления отчета.
1. Какие изменения вы можете отметить в вашей способности к действию? Насколько оно стало мощнее и продуктивнее?
__Преодолеваю, тренируюсь, осваиваю Практику Действия.
2. Как изучение и соблюдение законов работы духа отразилось на вашей жизни? Какой закон вы считаете самым мощным, для себя?
__Самым важным считаю Закон Отражения и Закон Роста Духа в процессе Эволюции.
3. Отметьте три самых ярких события в вашей жизни за этот период тренировок? Почему они связаны именно с работой вашего духа?
__1. Встаю в 6 часов утра.
__2. Утренняя пробежка и зарядка стали обязательной частью Утреннего Ритуала. Провожу зарядку с сотрудниками на работе, делюсь знаниями.
__3. Я умею преодолевать страхи, перешагивая через черту.
__4. Я освоил ежедневное планирование.
Для внедрения этих привычек мне понадобилась большая сила духа..
4. Насколько изменилось качество вашей жизни, когда вы стали активно ее созидать, опираясь на силу собственного духа?
__Жизнь наполнилась смыслом, когда я преодолеваю препятствия, Жизнь заботится обо мне, ведет меня вперед с помощью Знаков.
5. Как вы для себя поняли, так что же такое дух и как его можно тренировать? Приведите примеры из личной практики.
_Дух-это воля, проявляя силу воли, делая шаг, я выхожу из зоны комфорта, но страх остается позади.
МЕГА ОТЧЕТ - шестой день
Комплексное Состояние
В процессе тренировки тела, разума, души и духа, ваша жизнь начала преображаться по многим параметрам. Их достаточно много. Сейчас выделите основные изменения, которые у вас произошли в важнейших сферах жизни. За основу берем наши слагаемые успеха, которые вы отрабатывали, начиная с первого дня тренировки.
Вопросы для составления отчета.
1. Какие изменения произошли в вашей финансовой сфере? Какие открытия вы для себя сделали?
_Изменилось отношение к Деньгам, как к средству для достижения Целей. Понял, что Деньги тоже имеют свои Законы привлечения и накопления.
2. Какие изменения произошли в сфере вашего здоровья? Какие открытия вы для себя сделали?
__Тело стало крепче и гибче. Я понял, что каждый способен привести свое здоровье в норму.
3. Какие изменения произошли в вашей семейной жизни? Какие открытия вы для себя сделали?
__Отношения в семье стали еще более доверительные, гармоничные, открытые.
4. Какие изменения произошли в вашей образовательной сфере? Какие открытия вы для себя сделали?
__Я понял недостаточность моих знаний и составил План их расширения и углубления. А учиться буду всю жизнь.
5. Какие изменения произошли в сфере определения работы (дела всей жизни)? Какие открытия вы для себя сделали?
__После того, как я определил свое Призвание, появилось множество Возможностей для его реализации, и я Выбрал ту, которая мне ближе.
6. Какие изменения произошли в вашей творческой жизни? Какие открытия вы для себя сделали?
__Я более просто вхожу в Состояние творческой активности. Главное открытие - Человек приходит на землю, чтобы творить. Это его естественная потребность. Самореализация человека возможна только через творчество.
МЕГА ОТЧЕТ - седьмой день
Для завершения курса
Драгоценные наши Клубники и Клубнички. Клубная программа подошла к концу. Впереди вас ждет еще одна мощная тренировка, ваша самостоятельная работа. Сейчас давайте подведем первые итоги проделанной работы. Ответьте, пожалуйста, на вопросы, которые идут ниже. Позвольте себе погрузиться в этот процесс. Посвятите каждому вопросу достаточно времени, чтобы ощутить свой результат. Запишите в своем Дневнике наблюдений ответы на эти вопросы. ЗАПИШИТЕ!
ВОПРОСЫ ДЛЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ
1. Чему вы смогли себя научить за время клубной программы?
-Научился не сдаваться при малейших трудностях.
2. Какие важные выводы вы сделали для себя?
-Все в моей жизни зависит только от меня.
3. Что интересного и нового вы открыли в себе?
-В принципе-то я могу все.
4. Что в вас появилось нового, того, чего не было раньше?
-В сложных случаях руководствуюсь девизом: К черту все, берись и делай!
5. Какие вы выработали привычки, и как они помогут вам в жизни?
1. Привычка тренироваться.
2. Привычка планирования.
3. Практика действия.
6. Насколько вы удовлетворены своей работой?
-Я рад, что, хоть и с опозданием, но прошел все ступени курса.
6. Как вам стоит подходить к процессу обучения, чтобы получить максимальный результат?
-Всегда сначала надо настроиться на работу.
-Составлять план и действовать в соответствии с ним.
Григорий Соболев, СПб
Если быть краткой, сообщу, что тренинг заставил задуматься о том, правильно ли я живу, научил ценить и рационально использовать свое время. Научил избавляться от ненужных вещей, ненужных занятий, ненужных людей, при этом высвобождая колоссальную энергию для нужных, значимых для тебя людей, нужных дел и занятий. Самое большое достоинство тренинга в том, что он подвигает к Действию, в результате чего появляются результаты, что в дальнейшем подвигает на дальнейшее развитие. Спасибо Андрею!
Алиса.
Я прошла этот тренинг почти 3 года назад. Эмоции тогда захлестывали, но это были только эмоции. Сейчас я могу написать о конкретных результатах.
Я начала учить английский язык и помогаю иностранцам изучать русский. Я могу поговорить на некоторые бытовые темы, понимаю, что говорят, и меня понимают.
Я мечтала утром проснуться и пить кофе, сидя в кресле-качалке на пустынном берегу моря, слушать шум прибоя и ощущать море у моих ног. Это исполнилось. Правда кресло было не качалка.
Я поняла, что надо действовать. Можно думать об одном всю жизнь, а попробуешь - нет, не мое. Цели могут меняться и ничего в этом страшного нет.
Я рада, что знаю как можно реализовать свои цели, тем более, что у меня появились новые задумки и это очень интересно.