Борьба с прокрастинацией: 3 простых шага к победе над откладыванием дел

Привычка откладывать на потом касается каждого из нас. Мы все периодически откладываем дела, несмотря на их важность.

Откладывание на потом — это не состояние, когда вы ничего не делаете. Это состояние, когда вы делаете не то, что нужно.

Вместо того, чтобы заниматься рабочими делами, вы листаете новостную ленту или зависаете в чате. Вместо того, чтобы убираться, рассматриваете вещички в коробке и так далее.

Откладывание на потом становится настоящей проблемой, когда оно:

  1. Постоянно проявляется в жизни и его трудно контролировать.

  2. Вызывает чувство вины из-за того, что не сделали то, что надо.

  3. Понижает самооценку. Вы кое-как сделали то что надо, но, качество исполнения не устраивает. В простонародье это называется тяп - ляп.

Плюс ко всему откладывание на потом способствует накоплению стресса, вы пытаетесь сделать всё в последний момент. Стресс постоянно находится в фоновом режиме, но, рано или поздно плотину прорывает и стресс перетекает в хроническое состояние.

Мы недостаточно серьезно относимся к проблеме откладывания на потом. Нам вообще не кажется, что это проблема, которую надо решать.

Откладывание дел на потом незаметно проникает в нашу жизнь и постепенно становится нормой.

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от привычки откладывать дела, понять причину.

Одна из основных причин откладывания дел - это образ жизни. Мы постоянно охвачены социальными сетями, лентами новостей, чатами, проверкой почты. Часто выбираем мгновенное удовольствие, вместо достижения более долгосрочных целей.

В ритме современной жизни так легко забыть о своих истинных желаниях и находиться в постоянной неопределенности.

Три практических совета, чтобы избавиться от состояния все горит, гипс снимают, клиент уезжает

Чтобы избавиться от привычки откладывать дела важно помнить о простых вещах:

1.Не забывайте о качественном отдыхе. Часто дела переносятся по причине того, что просто нет сил, энергии, концентрации что-то делать. Хороший отдых помогает восстановить силы и это залог эффективной работы.

2.Создайте яркое и понятное видение жизни, которое будет служить стимулом для действий, направленных на его достижение. Часто мы испытываем сильное желание достичь определенных целей, однако по мере продвижения к ним теряем интерес к процессу, потому что цель туманная.

3.Разбирайтесь с задачей по частям. Особенно если она очень большая. Разбейте ее на много маленьких шагов. Напишите список простых действий, которые необходимо совершить, повесьте его на видном месте, вычеркивайте по мере завершения. Так у вас будет больше шансов сделать дело вовремя.

Не идите на поводу у своих слабостей. Делайте конкретные шаги для достижения целей. Отдыхайте, создайте яркое видение жизни, ставьте небольшие задачи и выполняйте их.

На самом деле можно жить хорошо, даже откладывая дела на потом. Но если вы чувствуете, что проблема действует на нервы, незамедлительно действуйте и начните с наших трех шагов.

Андрей Ушков

Еще статьи