АНДРЕЙ УШКОВ
Здоровый сон
Хватит считать баранов — ложитесь и спите
Узнайте секреты здорового сна и получите возможность быстро засыпать, спать качественнее, высыпаться полноценно и вставать легко с хорошим настроением
- Вы станете быстро засыпать.
- Спать меньше, но качественнее.
- Полноценно высыпаться.
- Вставать легко, с хорошим настроением.
- Стрессы начнут отступать, а здоровье восстанавливаться.
Шесть из десяти современных жителей мегаполисов имеют проблемы со сном.
Происходит это по многим причинам — стресс, умственное и физическое переутомление, неврозы, депрессии.
Сон состоит из различных фаз
- засыпание,
- легкий сон,
- быстрый сон,
- медленный сон,
- дельта-сон.
В процессе сна человек несколько раз за ночь проходит через циклы сна, когда чередуются различные фазы сна. Каждая из фаз сна выполняет определенные функции. Считается, что быстрый сон отвечает за психологическую защиту и переработку информации, медленный сон за восстановление физических сил, дельта-сон за восстановление биологических сил и омолаживание организма.
Два способа решения проблемы — алкоголь и снотворное вряд ли удовлетворят нормального человека. С другой стороны ничего ведь не случиться, если мы не поспим один-два дня. Однако это не так.
Фазы сна должны быть сбалансированы. Например, если медленного сна было недостаточно, то даже проспав 8-10 часов человек встает разбитым, а если недостаток дельта-сна, то организм стареет с повышенной скоростью.
Таким образом, совершенно недостаточно просто спать, спать нужно — качественно.
Недостаток качественного сна приводят к разрушительным последствиям
- Снижение скорости восприятия и обработки информации.
- Принятие неправильных решений.
- Ослабление иммунитета, учащение сезонных и обострение хронических заболеваний.
- Раздражение, нервные срывы, плохое настроение, депрессия.
- Отсутствие сил, резкое снижение работоспособности.
- Ослабление памяти, вплоть до дегенеративных изменений.
- Отсутствие удовлетворенности жизнью.
- Снижение продолжительности жизни.
Получается замкнутый круг – чем хуже мы спим, тем хуже мы спим.
Выход есть: взять сон под осознанное управление — наладить режим сна один раз на всю жизнь.
Что дает правильный, полноценный сон?
- Отдых организма.
- Нормализация обмена веществ.
- Освобождение от стресса.
- Запуск гормонов роста и омоложения.
- Восстановление здоровья.
- Нормализация работы нервной системы.
- Перезарядка энергетических батареек.
- Нейтрализация и выведение токсических веществ.
Хорошее самочувствие и здоровье невозможны без полноценного сна. Научитесь спать правильно. Для этого вам понадобиться всего ДВА ЧАСА!
За два часа вы решите проблему, которая мучила вас годами.
Секреты сна о которых не говорят
- Недостаточно только правильно засыпать — нужно правильно просыпаться.
- Наш организм работает как швейцарские часы, нужно помочь ему восстановить естественный ритм. Тогда и здоровый сон будет естественным и глубоким.
- Если вы перестанете кое-что делать перед сном, вам не придется ворочаться с боку на бок, в ожидании, когда вы заснете. Сон придет сам
Я разработал специальную технологию, которая позволяет в короткие сроки наладить полноценный сон.
- Все практики и подходы, используемые в программе, опираются на естественные физиологические процессы.
- Всё, что вы будете осваивать на практике, делается в состоянии удовольствия, именно это позволяет повысить эффективность не только освоения процесса, но и качество сна.
- Объясняя технологию здорового сна, я опираюсь на знание ресурсных возможностей нашего организма, от состояния саморегуляции до способности к мгновенной релаксации.
- Простота работы с темой. Вам не придется заучивать длиннющие тексты, вам просто нужно выполнить практику несколько раз, и записать ее в своем теле. А физический навык остается с вами навсегда. Это как езда на велосипеде. Один раз научился, и это на всю жизнь.
- Я сам постоянно пользуюсь этой технологией и мне нужно 3-5 минут, чтобы погрузиться в глубокий восстанавливающий сон. Я уверен, что и у вас получится сделать тоже самое.
Программа «Здоровый сон»
Текстовые материалы:
- Инструкция о правильном прохождении программы.
- Подробное описание всех практики и философия урока.
Видео:
- Запись ученого вебинара.
- Видео тренер основных практик.
Видео-практики программы:
- Антистрессовое дыхание.
- Освобождающее дыхание.
- Тибетская пробуждающая гимнастика.
- Тотальное расслабление.
- Здоровый сон (видео и аудио).
Дополнительные практики для крепкого сна:
- Практика для засыпания – аудио.
- Здоровый сон – учебная практика – видео и аудио.
- Текстовое описание практики «Храм здоровья»
Хватит считать баранов — ложитесь и спите!
Отзывы о тренинге
В отличие от многих инфо-ресурсов, все отзывы написаны реальными людьми. Поэтому, мы не всегда даже знаем их имена. Кто-то указывал свое имя, а кто-то остался инкогнито.
На трениг записалась потому, что тяжело было просыпаться по утрам. Вечером сделала все практики, запрограмировала…
На трениг записалась потому, что тяжело было просыпаться по утрам. Вечером сделала все практики, запрограмировала подъем на 7, утром проснулась в 6. 56 САМА!!!, бодрая, отдохнувшая. Потом начала выполнять утренние практики (по другим прогаммам Андрея), заметила и там усиление энергии, добавились активность и легкость. Чувствую большой прилив сил! Состояние совсем другое, бодрое, активное. С удовольствием буду их применять!!!
Прошла тренинг Здоровый сон. Практикую неделю. Результаты радуют. Теперь и встаю легче и в течение дня настроение…
Прошла тренинг Здоровый сон. Практикую неделю. Результаты радуют. Теперь и встаю легче и в течение дня настроение хорошее, бодрячок и какое-то чувство радости беспричинной. Потому что выспалась! Буду продолжать. Спасибо Андрею за хороший тренинг и прекрасные результаты. Ну и мне, конечно))) Эльвира.
Наконец-то я поняла почему я не высыпаюсь! Потому что я засыпала в напряжении и стрессе... всего несколько минут перед…
Наконец-то я поняла почему я не высыпаюсь! Потому что я засыпала в напряжении и стрессе... всего несколько минут перед сном и тело будет готово к "правильному сну", и тогда восстановление будет происходить быстрее. Это мои выводы после вебинара. ну и конечно- как всегда! - совершенно конкретный набор инструментов как и что делать... СПАСИБО, Андрей!
С уважением,
Юлия
На самом деле, все гениальное просто, все практики очень просты, физиологичны. Эффект достигается легко и приятно!…
На самом деле, все гениальное просто, все практики очень просты, физиологичны. Эффект достигается легко и приятно! Огромное спасибо за классные практики!
После выполнения упражнений на расслабление - ощущение легкого покачивания на качелях, сами по себе приходят приятные воспоминания, что-то давно забытое, но очень приятное.
После практики пробуждения - подскакиваешь, как мячик!
Да и три правила вначале - все это давно знала. но не хватало "волшебного пенделя"!
В общем, тренинг замечательный! Огромное спасибо!