Как один раз похудеть и никогда не поправляться

практический курс

Персональная система питания, которая будет радовать вас долгие годы и позволит держать вес всегда в норме.

Все началось с того, что после приезда с морей (Таиланд) я посмотрел на свой живот, который я старательно втягивал и понял ­— все, хватит, пора худеть. Итог на правой фотографии.

И пошло, поехало.

  • Перечитал кучу литературы, в том числе и правильной — прекрасно пошло, особенно с бутербродами.
  • Пробовал разные диеты. Ешь то, не ешь это — две недели максимум.
  • Занялся лечебным голоданием — вес возвращался, как преданная собака.
  • Бегал, прыгал на скакалке — вес стоял насмерть.
  • Брал уроки по диетологии — вес не обращал на эти мелочи никакого внимания.

Результата не было. Вес то уходил, то приходил, но, я не сдавался, я упорно бился головой «ап стену». И вот во время сидения на очередной диете я наконец задал себе вопрос, который должен был задать с самого начала:

«Хорошо, я похудею, я не буду жрать месяц, но что я буду делать дальше? После того как похудею? Правильно — опять жрать, а значит потом опять нужно будет худеть.»

Приплыли. Получился замкнутый круг. Перспектива садиться каждые полгода на диету меня не грела. И тогда я наконец поставил телегу впереди лошади: настоящая моя цель не похудение. Моя цель быть всегда в форме.

После такого простого вывода, все пошло как по маслу. За три месяца я похудел с 90 до 76 кг. Но это не самое важное, а самое важное то, что с тех пор мой вес всегда находится между 74 и 76 кг. Даже когда я выезжаю в отпуск на All Inclusive

Что же такого нового я изобрел? «Меньше вкусняшки изящнее ляжки» — известная формула, но она не содержит ничего нового. А новое в вот что: После того как вы, мягко или жестко, сказали себе: «нужно меньше ...» у вас возникнет множество вопросов, например:

  • Почему не работают диеты?
  • Сколько это меньше?
  • Как долго это будет длиться?
  • А может ну его на фиг, стоит только заняться бегом и все жиры уйдут?
  • Что можно есть, а от чего нужно отказаться или можно всё или надо себя обломать?
  • Что лучше: кусок хлеба или кусок мяса? А почему? А, всегда?
  • Как узнать, сколько нужно есть, может, вообще не есть?
  • Что делать с привычками, например с привычкой похомячить вечерком?
  • Как общаться с окружающими после того, как начал новую жизнь, кому рассказывать, кому нет?
  • Какую выбрать для себя мотивацию, что повесить на стенке и нужно ли?
  • Как после похудания не поправиться вновь?
  • Можно ли и нужно ли заниматься спортом?
  • Алкоголь и/или худение? Выпить можно или нет?
  • Что делать, если сорвался?
  • Индекс массы тела и прочие показатели, что это за зверь?
  • Жиры, белки, углеводы, витамины что это и зачем?
  • И еще как минимум 20-30 вопросов

И на каждый из вопросов нужно обязательно найти ответ, в противном случае любой из них может завалить все дело. Я ответил на все приведенные. А, Вы?

То что я предлагаю это не система для похудения. Это система как всегда быть в форме. Процессы сбрасывания веса и его поддержания не разделяются. Это изначально сразу нужно понимать. Нет цели похудеть. Есть цель быть всегда, я подчеркиваю это слово, всегда в форме.

Пару слов о себе

Каневский Михаил Александрович.

Образование высшее, МАИ факультет космонавтики.

Дополнительное образование: программист.

Последнее место работы: руководитель департамента «Нью Медиа» ГПМ Радио (Авторадио, Юмор-ФМ, Энергия… 101.ru)

Увлечения и хобби: здоровый образ жизни, виндсерфинг.

Женат, трое детей.

Почему я взялся за тренинг?

Я всегда учил: читал лекции по компьютерному ликбезу; работал преподавателем программирования; учил на работе подчиненных; читал лекции для коллег, выступал на конференциях. Возможно это у меня от мамы (профессор), которая меня так и называет: «Учитель мяу». Судя по результатам у меня это неплохо получается.

У меня нет никакого специального образования, я не диетолог. В свое время у меня не было и образования программиста, однако тема мне была очень интерсна и я самостоятельно овладел этой профессией. Одно из моих достижений — программа для создания обучающих курсов, была продана за рубеж за неплохие деньги, плюс я туда съездил на бесплатную стажировку.

По своей натуре я математик, я люблю цифры и факты. Я оформил свои достижения в виде программы и стал помогать людям не просто избавиться от веса, а быть всегда в форме.

Результаты предыдущих учеников

  • 55% начавших достигло результата: они снизили вес и он не менялся как минимум в течение года.
  • Все кто прошел первый этап снижения веса смогли его зафиксировать и прожить в этом состоянии не меньше года.
  • Средний сброшенный вес — 22% от массы тела. Бессмысленно говорить. Что я похудел на 20 кг. Если во мне было 140 и стало 120 или было 70, а стало 50 это две большие разницы. Нужно говорить в процентах от первоначального веса.

Дорогие друзья.

В марте 2025 года я представлю новую версию программы

Найдете истинную мотивацию, которая превратит процесс снижения веса в приятное занятие

Программа станет короче и динамичнее.

Узнаете все тонкости и подводные камни.

Составите для себя уникальную систему питания.

Будете наслаждаться едой, а не объемами пищи.

Прокачаете силу воли, чтобы закрепить этот навык навсегда.

Вы будете всегда в форме

В результате программы мы поставим лошадь впереди телеги и вы получите полную, ясную картину: «Что нужно делать, что бы похудеть один раз и быть всегда в форме».

Меня всегда забавляют такие вот советы: «Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов».

Абсолютно и на сто процентов правильный совет. Вопрос только в другом, а что делать с желанием поесть? От того, что вы просто вспомните про лишние килограммы, вам это не поможет. Ответ все же есть, и я расскажу вам его на программе.

Темы курса

  1. Как не нужно худеть и почему не работают диеты.
  2. Схема приведения себя в порядок.
  3. Этапы снижения веса
  4. Энергетический баланс. На что тратится энергия или куда девается пища.
  5. Как правильно измерить вес, дополнительные измерения тела.
  6. Энергетический баланс.
  7. Заблуждения о похудании.
  8. Углеводный метаболизм.
  9. Катаболизм жиров
  10. Белки.
  11. Витамины, фрукты, овощи.
  12. Клетчатка.
  13. Физические нагрузки.
  14. Что происходит, когда мы совсем перестаем есть.
  15. Как победить следующие привычки
    • Хомячить из холодильника;
    • Есть много на ночь;
    • Есть много сладкого;
  16. Нужно ли менять структуру питания, если да,то как.
  17. Усвояемость продуктов.
  18. Окружение и доброжелатели
  19. Ситуации свадьбы, корпоративы, дни рождения
  20. Самоуспокоенность
  21. Алкоголь и вес.
  22. Стрессы и срывы
  23. Усилители обмена веществ
  24. Что делать, когда застал себя с бутербродом в полночь у холодильника
  25. Что делать если очнулся с котлетой во рту?
  26. Нужно ли есть мало и часто.
  27. Почему доходит как до жирафа и как это использовать.
  28. Любимая еда.
  29. Гликемический индекс.
  30. Гликоген и гликогеновое окно.
  31. Катаболизм жиров и физические нагрузки.
  32. Колбаса и бутерброды
  33. Нужно ли увеличивать количество белков в момент снижения веса, если да то зачем.
  34. Соль, вода, зачем и сколько.
  35. Негативные последствия снижения веса и как с ними бороться, например свисание кожи.
  36. Срывы, что делать?
  37. Шоколад, как превратить из врага в друга
  38. Как просто и быстро считать калорийность пищи без калькулятора и таблиц.
  39. Время переваривания и как оно влияет на вес.
  40. Самоуспокоенность.
  41. Читмил
  42. Смузи
  43. Ускорители метаболизма

Как будет проходить курс

В меню всего два пункта

1 - Cмотрите видео в записи и претворяете в жизнь.

  • Сегодня видео, завтра видео.
  • В одном видео может быть одна тема, а может быть несколько.
  • Не все видео сразу доступны. Шаг за шагом.
  • Посмотрели, внедрили в жизнь.

2- Ведете дневник

  • Результаты должны быть конкретны.
  • Результаты должны быть воспроизводимы.
  • У разных людей могут быть разные результаты от одних и теж же действий. Цель дневника — изучить себя. И найти такой образ жизни, питания, который позволит держать форму с наименьшими затратами.
  • Каждому на сайте будет предоставлен дневник.
  • Каждый день заполняете дневник (ставите галки), можно с мобильного.
  • Я каждый день проверяю ваши отчеты, комментирую, отвечаю на вопросы, даю рекомендации как разрешить ту или иную ситуацию и конечно поддерживаю вас.

Особенность

  • Идем не спеша, но и не мешкая.
  • Мы спустимся с горы (как в том анекдоте).
  • Цель быть всегда в форме, а не скинуть вес, а потом набрать еще больше.

Оставьте свой емайл и я проинформирую вас о начале программы.

Человек может сам сбросить вес и быть всегда в форме. Сила воли тут не при чем.

  1. Вот что нужно это ихучить себя. Да, не удивляйтесь, именно системно изучить, а не проходить 5-минутные тесты.
  2. Ввести РАЗУМНЫЕ, я подчеркиваю разумные ограничения.
  3. Добавить РАЗУМНЫЕ, два раза подчеркиваю, новые привычки.

Так что вводите е-mail будем разбираться один раз и навсегда.

Готово. Как будет курс полностью готов я сообщу вам на

Будьте всегда в форме!